減肥~

減肥要成功一定要從生活習慣入手，如果你只是找不同的減肥方法，或靠食減肥藥來減肥，結果都不能成功減肥的。一但你停止服食減肥藥後，你的體重很容易就會反彈！ 所以，你必需要掌握一些生活習慣讓你可以一日瘦一斤的！ 減肥8個小習慣讓你一日瘦一斤 1． 早餐前先喝咖啡 咖啡可以幫助你身體控制食慾，讓你更容易感到飽腹感，這樣你就不會攝取過量的熱量，令身體轉化成脂肪導致肥胖。另外，咖啡更可以令身體燃燒脂肪的速度加快5﹪，即使你沒有做減肥運動，身體燃燒脂肪的能力亦會大大提升。 2．補充足夠的鈣質 每日我們需要六百毫克的鈣質，這可以令身體更快地燃燒脂肪。有科學研究發現，單是攝取足夠的鈣質已經可以令減去22﹪的體重，脂肪減去多61﹪。 3．喝酸梅汁 肥胖很多時是因為身體未能把有害的物質排走的問題，所以，每天喝酸梅汁可以幫助身體排走毒素，這可以把誘發肥胖的物質即時排走，避免身體出現任何誘發肥胖的物質出現。 4．多喝水 水分是燃燒脂肪的重要成分，如果身體水分不足就會影響減肥進度。因為，水分可以幫助身體降溫，但如果水分不足時，身體就會自已調低體溫，令脂肪難以燃燒分解。 5．花生當小食可增飽腹感 在正餐之間，吃些花生可以幫助減少每天攝取的熱量，當然，你也不能亂吃過量?！ 6．午餐吃些發酵食物 發酵食物更能令人持續有飽腹感，饅頭和三明治等都能讓人更長時間感到不飢餓，這是因為發酵食物更難消化的原故。 7．飲蜂蜜保血糖水平 蜂蜜可以令血糖水平保持正常水平，這樣你就不會經常感到飢餓，亦可以讓你保持心情愉快。 8．綠茶減肥習慣 很多人不喜歡飲水，覺得淡口但如果以其他有糖分的飲料替代，很容易令你攝取過多糖分導致肥胖問題。所以，你可以嘗試以飲綠茶代替，烏龍茶是不錯的選擇。它可以令身體燃燒熱量和消耗更多的脂肪。而且，烏龍茶不含糖分和熱量，絕對適合減肥朋友飲用。 以上就是減肥8小習慣你一日瘦一斤，只要你可以持之以恆，你減肥的目標一定可以達到的。